La Asociación de Especialistas en Enfermería del Trabajo (AET) en colaboración con Affor Health primera consultora española especializada en prevencion psicosocial, ponen en marcha una campaña psicoeducativa con el objetivo de facilitarte pautas para el autocuidado emocional.
Para cuidar, debes sentirte cuidado/a, con la actitud y la energía necesarias. Y eso, no es nada fácil.
Por eso nace esta campaña con el objetivo de facilitarte herramientas que te ayuden a cuidarte y protegerte psicológicamente, para que puedas seguir cuidando del resto de trabajadores.
Para ello publicaremos 12 pildoras psicoeducativas los viernes desde el 30/06/2023 al 29/09/2023.
Cada vídeo tendrá una temática distinta relacionada con el autocuidado emocional, donde el equipo de psicólogos de afforhealth facilitará pautas y estrategias prácticas.

PÍLDORAS PSICOEDUCATIVAS

Decálogo para el autocuidado

En nuestra sociedad contemporánea el concepto autocuidado es un término en boga, pero ¿sabes realmente qué es? Aquí te facilitamos 10 puntos clave para que entrenes tu bienestar emocional.

¿Cómo interpretas la adversidad?

En la psicología, la resiliencia hace referencia a cómo los individuos pueden adaptarse a los retos, amenazas o adversidades a los que hacen frente, y cómo incluso son capaces de desarrollarse positivamente o superarse. En el siguiente vídeo, te explicamos cómo sería la interpretación de la adversidad de una manera resiliente y qué otro tipo de interpretaciones podemos evitar para enfrentarnos a estos cambios de la manera más adaptativa posible.

Para, respira… ¡es hora de relajarte!

 Del mismo modo que observamos a las personas que cuidamos en el trabajo para saber qué necesitan de nosotros y poder dar la mejor respuesta, debes hacer lo mismo con tus necesidades: concéntrate en ellas; cuida de ti mismo/a; y tómate tiempo para descansar y relajarte. Aquí te dejamos una técnica de visualización que te puede ayudar.

Empatía para comprender a otra persona

La empatía es un poderoso vehículo para fomentar la conexión y el bienestar emocional en nuestras interacciones humanas. Al practicar la empatía, se fomenta el respeto y la comprensión , ya que no sólo beneficia a quienes la reciben, sino también a quienes la practican, promoviendo una mayor conciencia emocional.

¿Cómo saber si soy asertivo?

La asertividad fomenta relaciones más saludables, reduce el estrés y mejora la autoestima. Es una habilidad social importante que se puede aprender y practicar para mejorar la comunicación y el bienestar personal. Te explicamos cómo averiguar si practicas la asertividad.

¿Sabes cómo desconectar?

Solo desconectando conseguiremos mantener el equilibrio entre nuestra vida personal y profesional y es, precisamente, ese sano equilibrio el que nos permitirá disfrutar de ambas. Y tú, ¿sabes desconectar de verdad? Prueba a hacerlo con esta técnica de meditación Vipassana que te contamos en un minuto.

Claves para lograr una comunicación efectiva y directa

Una buena comunicación en la empresa es clave para que no haya problemas en los equipos y facilitar un buen ambiente de trabajo. Escuchar y sentirnos escuchados es fundamental para que podamos desempeñar de una forma eficiente nuestras funciones y no generar un clima tóxico. Te contamos en este vídeo cómo lograrlo.

¿Cómo gestionar los pensamientos intrusivos?

A veces nuestra manera de pensar, en lugar de ayudar, nos perjudica. En este vídeo te facilitamos una técnica que consiste en un análisis cuidadoso de los pensamientos automáticos relacionados con nuestro malestar. Se trata de una estrategia que te ayudará a desarrollar tus habilidades cognitivas y fomentar tu autocuidado. ¡Te animamos a que lo pongas en práctica!

¿Cómo puedo empezar a cuidarme emocionalmente?

Cuando hablamos de autocuidado enfocado a la salud, estamos incluyendo, tanto nuestra salud física como nuestra salud psicológica y emocional. En este vídeo te facilitamos algunas estrategias que te ayudarán a entrenar el autocuidado.
Recuerda que tu salud emocional no es una opción. ¡Suma salud a tu vida!

¿Sabes lo que es el desgaste laboral o síndrome del Burnout?

El síndrome de Burnout se aprecia especialmente en los profesionales cuya actividad va dirigida a atender y ayudar a otras personas. Se describe como una respuesta al estrés laboral crónico a nivel personal y relacional en el trabajo. Te contamos detalladamente en qué consiste para que puedas prevenirlo. ¿Te sientes identificado/a con esta sintomatología?

La importancia de los hábitos saludables

El compromiso con tu bienestar empieza por ti. Tanto el cuidado de tu descanso, tu alimentación, tus hábitos de actividad física o tus relaciones personales van a tener un impacto importante en tu salud. Si eres capaz de desarrollar una buena relación con todo ello, y proteger también tu autoestima, estarás cuidándote mejor, para poder cuidar. Te contamos algunas recomendaciones para que pongas en marcha hábitos saludables.